Как накачать 6 кубиков пресса

Опубликовано ; в рубрике .

Как заставить себя накачать пресс

Накачать 6 кубиков пресса — реально, и не так сложно, как вы можете себе представить.

На самом деле, для многих мышцы на животе становятся настоящим камнем преткновения. Занимаясь в спортзале или на улице можно встретить людей с накаченными руками, широкими плечами, но повисшим пузом (в спортзале таких особенно много). И ты думаешь, как же это произошло?

 

Ахмад Хайдар

Ахмад Хайдар

Почему не хочется качать пресс?

Существует несколько причин, из-за которых это происходит.

Причина №1. Пресс — это, достаточно крупная по размерам мышца, которая требует много энергии для сокращения. Соответственно, людям просто-напросто тяжело и не хочется его качать.

Причина №2 возникает, когда изначально вы настроены накачать пресс, но после того, как уже сделали комплекс тренировок на другие группы мышц, у вас не хватает сил на то, чтобы накачать пресс.

Существует несколько способов преодолеть такие проблемы и накачать 6 кубиков пресса.

Помимо фильмов, музыки, картинок, «мотиваторов», видеороликов и т. д., основным мотиватором могут служить как раз-таки те ребята, с повисшим животом и раскаченными плечами (думаю, в тайне они завидуют тем, худощавым ребятам, но без живота). Подумайте, если вы начнете поддерживать свой пресс в подтянутом состоянии уже сейчас, то результата вы добьетесь в разы быстрее, чем они, и вам это будет сделать намного легче! Ну или второй вариант — вы превратитесь в таких же мужичков и будете втайне завидовать/проклинать себя за то, что не смогли в нужный момент напрячься.

Tar_04

Если с первой проблемой все ясно, и надо просто научиться себя мотивировать, то со второй не так всё просто.

 

Делать упражнения на пресс в начале тренировки

Многие предлагают заниматься мышцами пресса в самом начале тренировки — в первую очередь делать скручивания, подъемы ног на перекладине и прочие упражнения, так как в самом начале достаточно много энергии и это не пугает.

Читайте в статье о том, как правильно делать скручивания.

Иногда возникает и такая проблема: вы не можете сделать упражнение, потому что у вас устала другая группа мышц. Например, не удается сделать подъем ног в висе на перекладине по той причине, что устали предплечья и мышцы кистей. В это случае можно использовать лямки для турника.

Закусывать долькой лимона

Еще одним испробованным способом является долька лимона. Как ни парадоксально, но это действительно помогает взбодриться. Приносишь с собой на тренировку лимон и время от времени закусываешь.  Плюс ко всему, витамин С еще никому не вредил.

Наверняка, у каждого есть свой способ заставить себя качать пресс, да и мотивация для каждого человека разная. Как именно накачать брюшные мышцы и упражнения для накачки пресса будут рассмотрены в других статьях.

Целевые мышцы

Пресс, брюшные мышцы, прямая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, наружная косая мышца живота