Posts Tagged: ягодичные мышцы

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере

Опубликовано в рубрике .

Жим ногами в тренажере — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов: среднюю и малую ягодичные мышцы, мышцы-вращатели бедра, приводящие мышцы бедра, квадрицепсы, икры. Исходная позиция Ложитесь спиной в тренажер, рукам держите рукоятки по бокам. Ноги устанавливаете на платформу на ширине плеч.   Выполнение упражнения Выпрямите ноги не до «отказа», оставив угол в голенном суставе […]