Posts Tagged: спина

Как сделать турник дома

Как сделать турник дома

Опубликовано в рубрике .

В условиях суровой русской зимы, многие из нас начинают задаваться вопросом, как сделать турник дома. В данной статье будут рассмотрены различные варианты перекладин, турников для квартиры и дома. Наиболее распространенный вариант — установка перекладины в дверной проем или в коридор непосредственно на саморезы. Плюсы данной конструкции: Простота установки, надежность конструкции. Минусы: отсутствует возможность исполнять множество […]

podtyagivaniya-na-turnike

Как увеличить количество подтягиваний на турнике (таблица подтягиваний)

Опубликовано в рубрике .

Подавляющее большинство здоровых людей могут сделать 10 подтягиваний. Если можешь сделать 20, то победа в «лесенке» тебе наверняка обеспечена. Редко можно встретить людей, которые делать от 20 и более подтягиваний. Чтобы выйти на этот результат существует известная методика увеличивания количества  и специальная таблица подтягиваний. Суть методики заключается в планомерном увеличивании подтягиваний от неделе к неделе. […]

front-lever-bar-workout

Горизонтальный вис спереди

Опубликовано в рубрике .

Горизонтальный вис спереди — это непростой элемент на перекладине, однако знакомый многим из нас. Многие впервые увидели его в исполнении много известного Hannibal.   Этот элемент безусловно относится к силовым. О чем это нам говорит? А говорит это о том, что нужно развивать силу. Да, друзья, чтобы делать горизонтальный вис, надо подкачаться. Необходимо запомнить одну […]

Даже девушки умеют

Учимся делать выход силой на две руки

Опубликовано в рубрике .

Как научиться делать выход силой на две руки? Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания. Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени: Классическое подтягивание Переход из подтягивания в жим Жим от перекладины Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если […]

Горизонт с упором на полу

Как делать горизонт? Или планш для начинающих

Опубликовано в рубрике .

Горизонт или его еще называют планш — это безусловно один из самых красивых и эффектных силовых элементов в streetworkout. При этом, как делать горизонт понятно не многим. Помимо своей эстетичности, горизонт несет и большую практическую пользу. Научившись делать горизонт вы получите возможность отлично накачать плечи и множество других мышц, т.к. особенностью данного элемента является «полигамность» […]

pullups

Техника подтягиваний на турнике

Опубликовано в рубрике .

Казалось бы, классические подтягивания — это элемент, который многие выучили еще в детстве. Кого-то папа заставлял подтягиваться, кто-то играл в лесенку с друзьями во дворе. Но и это, достаточно простое в плане техники упражнение люди часто делают неправильно. Вы думаете, что ошибки могут возникать только от недостатка физической подготовки? Как бы не так, основная масса […]