Posts Tagged: скамья

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Опубликовано в рубрике .

Жим штанги лежа — одно из базовых упражнений на тренировках в зале. Данное упражнение используется для развития грудных мышц, а также трицепсов. Помимо перечисленных в работу вовлекаются передние дельты, а при особой технике исполнения и мышцы спины. Помните, если у вас имеется травма, отсутствует снаряд, вы можете делать отжимания от пола. Воспользовавшись таблицей отжиманий от […]

жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Опубликовано в рубрике .

Жим гантелей на наклонной скамье — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов при его выполнении: локтевой, плечевой суставы, а также акромиально-ключичный. Это упражнение советуют выполнять для тех, кто уже достиг промежуточного и продвинутого уровня в своих тренировках. Жим гантелей на наклонной скамье позволяет использовать амплитуду, большую, чем при жиме штанги лежа. При достижении большей […]

_8s1I1SwnCM

Как делать скручивания

Опубликовано в рубрике .

Скручивания Скручивания — это одно из базовых упражнений для развития пресса, оно помогает накачать 6 кубиков пресса. Брюшные мышцы это не только красиво, но и важно для спортсмена, потому что мышцы пресса служат важной защитой внутренних органов от травм и повреждений при тренировках. Чтобы скручивания проходили эффективно, необходимо научиться выполнять упражнения правильно. Часто, делая скручивания не […]