Posts Tagged: программы тренировок

Программа тренировок Crossfit

Кроссфит программа тренировок

Опубликовано в рубрике .

В данной статье представлена программа тренировок  для начинающих заниматься по системе Кроссфит, а так же тех, кто уже занимается продолжительное время. Кроссфит в общем смысле понимается как движения, носящие функциональный характер (перенос и поднятие различных тяжестей, толкание снарядов и прочее). Эти движения должны выполняться с очень высокой интенсивностью. Какую же пользу приносит кроссфит? Он позволяет […]

Программа тренировок на массу на неделю

Программа тренировок на массу на неделю

Опубликовано в рубрике .

Данная программа тренировок на массу была составлена с учетом философии супертренинга Ментцера и разбита примерно на 2 недели, а каждая группа мышц тренируется в отдельный день. Разбивка по группам мышц и дням выглядит следующим образом: День 1: Ноги День 2: Грудь День 3: Бицепс, Трицепс День 4: Спина День 5: Плечи   День 1 Жим ногами в […]

Супертренинг. Майк Ментцер.

Супертренинг. Майк Ментцер.

Опубликовано в рубрике .

Супертренинг Майк Ментцер оформил в виде книги в 1993 году. Майк Ментцер (1951 — 2001) — американский бодибилдер. Он занимал высокие призовые места на многих соревнованиях, например  «Мистер Олимпия» (которую он, кстати, так и не смог выиграть). Майк Ментцер изобрел собственную систему тренировок, которая достаточно сильно отличалась от всех остальных существовавших на тот момент (70-80-е […]