Posts Tagged: пресс

front-lever-bar-workout

Горизонтальный вис спереди

Опубликовано в рубрике .

Горизонтальный вис спереди — это непростой элемент на перекладине, однако знакомый многим из нас. Многие впервые увидели его в исполнении много известного Hannibal.   Этот элемент безусловно относится к силовым. О чем это нам говорит? А говорит это о том, что нужно развивать силу. Да, друзья, чтобы делать горизонтальный вис, надо подкачаться. Необходимо запомнить одну […]

Arnold-Schwarzenegger-Abs-Abdominals

Подъем ног в висе на перекладине

Опубликовано в рубрике .

Продолжаем убивать свой пресс Следующее, одно из наиболее эффективных упражнений для формирования красивого пресса — это подъем ног в висе. Подъем ног в висе можно осуществлять с прямыми или с согнутыми ногами. От этого будет зависеть, какие мышцы задействуются в упражнении. При подъеме согнутых ног большей частью задействуются прямая и косая мышцы живота. При подъеме прямых […]

_8s1I1SwnCM

Как делать скручивания

Опубликовано в рубрике .

Скручивания Скручивания — это одно из базовых упражнений для развития пресса, оно помогает накачать 6 кубиков пресса. Брюшные мышцы это не только красиво, но и важно для спортсмена, потому что мышцы пресса служат важной защитой внутренних органов от травм и повреждений при тренировках. Чтобы скручивания проходили эффективно, необходимо научиться выполнять упражнения правильно. Часто, делая скручивания не […]

Ахмад Хайдар

Как накачать 6 кубиков пресса

Опубликовано в рубрике .

Как заставить себя накачать пресс Накачать 6 кубиков пресса — реально, и не так сложно, как вы можете себе представить. На самом деле, для многих мышцы на животе становятся настоящим камнем преткновения. Занимаясь в спортзале или на улице можно встретить людей с накаченными руками, широкими плечами, но повисшим пузом (в спортзале таких особенно много). И […]

Отжимания

Техника отжимания от пола

Опубликовано в рубрике .

О том, насколько важна правильная техника отжимания от пола знают не многие. В то же время, это — один из базовых видов упражнений для развития мышц груди. Прелесть этого упражнения состооит в том, что для его выполнения не нужно только две вещи: ваше тело и пол. Оно доступно как начинающим, так и тем, кто уже […]