Posts Tagged: отжимания

100 отжиманий

Таблица отжиманий от пола

Опубликовано в рубрике .

Таблица отжиманий от пола — это то, что помогает значительно увеличить вашу физическую подготовку. Главное в данной цели — это строгое соблюдение режима тренировок. Пропуск тренировки может откинуть вас на несколько дней (если не недель) назад. Заниматься необходимо через день (т.е. 4 раза в неделю), а отдых между подходами составляет 2 минуты. Самое сложное в […]

Горизонт с упором на полу

Как делать горизонт? Или планш для начинающих

Опубликовано в рубрике .

Горизонт или его еще называют планш — это безусловно один из самых красивых и эффектных силовых элементов в streetworkout. При этом, как делать горизонт понятно не многим. Помимо своей эстетичности, горизонт несет и большую практическую пользу. Научившись делать горизонт вы получите возможность отлично накачать плечи и множество других мышц, т.к. особенностью данного элемента является «полигамность» […]

rp_otgimaniya-na-brusyah-2-m-202x300.jpg

Отжимания на брусьях (вертикальные)

Опубликовано в рубрике .

Как правильно делать ожимания на брусьях? Встаньте между брусьями. Разместите руки ну каждом из них,  подпрыгните и зберитесь на брусья — это будет исходным положением. Забравшись в исходное положение, медленно начинайте опускать свою тело, сгибая руки в локтях. Опускайтесь до того момента, пока  между запястьем и предплечьем не образуется угол в 90 градусов. При опускании […]