Posts Tagged: квадрицепсы

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Опубликовано в рубрике , .

Разгибание ног в тренажере — упражнение, направленное на развитие квадрицепсов. Упражнение относится к изолирующим. Таким образом, с помощью разгибаний можно проработать рельеф и детализацию квадрицепса. К другим упражнениям на переднюю поверхность бедра относятся приседания со штангой, жим ногами в тренажере. Сядьте на тренажер, обхватите боковые рукоятки руками. Ноги установите в валики и приступайте к выполнению […]

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере

Опубликовано в рубрике .

Жим ногами в тренажере — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов: среднюю и малую ягодичные мышцы, мышцы-вращатели бедра, приводящие мышцы бедра, квадрицепсы, икры. Исходная позиция Ложитесь спиной в тренажер, рукам держите рукоятки по бокам. Ноги устанавливаете на платформу на ширине плеч.   Выполнение упражнения Выпрямите ноги не до «отказа», оставив угол в голенном суставе […]