Posts Tagged: дельтовидная мышца

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Опубликовано в рубрике .

Жим штанги лежа — одно из базовых упражнений на тренировках в зале. Данное упражнение используется для развития грудных мышц, а также трицепсов. Помимо перечисленных в работу вовлекаются передние дельты, а при особой технике исполнения и мышцы спины. Помните, если у вас имеется травма, отсутствует снаряд, вы можете делать отжимания от пола. Воспользовавшись таблицей отжиманий от […]

жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Опубликовано в рубрике .

Жим гантелей на наклонной скамье — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов при его выполнении: локтевой, плечевой суставы, а также акромиально-ключичный. Это упражнение советуют выполнять для тех, кто уже достиг промежуточного и продвинутого уровня в своих тренировках. Жим гантелей на наклонной скамье позволяет использовать амплитуду, большую, чем при жиме штанги лежа. При достижении большей […]

Даже девушки умеют

Учимся делать выход силой на две руки

Опубликовано в рубрике .

Как научиться делать выход силой на две руки? Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания. Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени: Классическое подтягивание Переход из подтягивания в жим Жим от перекладины Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если […]

Горизонт с упором на полу

Как делать горизонт? Или планш для начинающих

Опубликовано в рубрике .

Горизонт или его еще называют планш — это безусловно один из самых красивых и эффектных силовых элементов в streetworkout. При этом, как делать горизонт понятно не многим. Помимо своей эстетичности, горизонт несет и большую практическую пользу. Научившись делать горизонт вы получите возможность отлично накачать плечи и множество других мышц, т.к. особенностью данного элемента является «полигамность» […]

rp_otgimaniya-na-brusyah-2-m-202x300.jpg

Отжимания на брусьях (вертикальные)

Опубликовано в рубрике .

Как правильно делать ожимания на брусьях? Встаньте между брусьями. Разместите руки ну каждом из них,  подпрыгните и зберитесь на брусья — это будет исходным положением. Забравшись в исходное положение, медленно начинайте опускать свою тело, сгибая руки в локтях. Опускайтесь до того момента, пока  между запястьем и предплечьем не образуется угол в 90 градусов. При опускании […]

Отжимания

Техника отжимания от пола

Опубликовано в рубрике .

О том, насколько важна правильная техника отжимания от пола знают не многие. В то же время, это — один из базовых видов упражнений для развития мышц груди. Прелесть этого упражнения состооит в том, что для его выполнения не нужно только две вещи: ваше тело и пол. Оно доступно как начинающим, так и тем, кто уже […]