Posts Tagged: Грудные мышцы

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Опубликовано в рубрике .

Жим штанги лежа — одно из базовых упражнений на тренировках в зале. Данное упражнение используется для развития грудных мышц, а также трицепсов. Помимо перечисленных в работу вовлекаются передние дельты, а при особой технике исполнения и мышцы спины. Помните, если у вас имеется травма, отсутствует снаряд, вы можете делать отжимания от пола. Воспользовавшись таблицей отжиманий от […]

жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Опубликовано в рубрике .

Жим гантелей на наклонной скамье — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов при его выполнении: локтевой, плечевой суставы, а также акромиально-ключичный. Это упражнение советуют выполнять для тех, кто уже достиг промежуточного и продвинутого уровня в своих тренировках. Жим гантелей на наклонной скамье позволяет использовать амплитуду, большую, чем при жиме штанги лежа. При достижении большей […]

100 отжиманий

Таблица отжиманий от пола

Опубликовано в рубрике .

Таблица отжиманий от пола — это то, что помогает значительно увеличить вашу физическую подготовку. Главное в данной цели — это строгое соблюдение режима тренировок. Пропуск тренировки может откинуть вас на несколько дней (если не недель) назад. Заниматься необходимо через день (т.е. 4 раза в неделю), а отдых между подходами составляет 2 минуты. Самое сложное в […]

front-lever-bar-workout

Горизонтальный вис спереди

Опубликовано в рубрике .

Горизонтальный вис спереди — это непростой элемент на перекладине, однако знакомый многим из нас. Многие впервые увидели его в исполнении много известного Hannibal.   Этот элемент безусловно относится к силовым. О чем это нам говорит? А говорит это о том, что нужно развивать силу. Да, друзья, чтобы делать горизонтальный вис, надо подкачаться. Необходимо запомнить одну […]

Отжимания

Техника отжимания от пола

Опубликовано в рубрике .

О том, насколько важна правильная техника отжимания от пола знают не многие. В то же время, это — один из базовых видов упражнений для развития мышц груди. Прелесть этого упражнения состооит в том, что для его выполнения не нужно только две вещи: ваше тело и пол. Оно доступно как начинающим, так и тем, кто уже […]