Posts Tagged: бицепсы

podtyagivaniya-na-turnike

Как увеличить количество подтягиваний на турнике (таблица подтягиваний)

Опубликовано в рубрике .

Подавляющее большинство здоровых людей могут сделать 10 подтягиваний. Если можешь сделать 20, то победа в «лесенке» тебе наверняка обеспечена. Редко можно встретить людей, которые делать от 20 и более подтягиваний. Чтобы выйти на этот результат существует известная методика увеличивания количества  и специальная таблица подтягиваний. Суть методики заключается в планомерном увеличивании подтягиваний от неделе к неделе. […]

Даже девушки умеют

Учимся делать выход силой на две руки

Опубликовано в рубрике .

Как научиться делать выход силой на две руки? Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания. Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени: Классическое подтягивание Переход из подтягивания в жим Жим от перекладины Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если […]

Отжимания

Техника отжимания от пола

Опубликовано в рубрике .

О том, насколько важна правильная техника отжимания от пола знают не многие. В то же время, это — один из базовых видов упражнений для развития мышц груди. Прелесть этого упражнения состооит в том, что для его выполнения не нужно только две вещи: ваше тело и пол. Оно доступно как начинающим, так и тем, кто уже […]

pullups

Техника подтягиваний на турнике

Опубликовано в рубрике .

Казалось бы, классические подтягивания — это элемент, который многие выучили еще в детстве. Кого-то папа заставлял подтягиваться, кто-то играл в лесенку с друзьями во дворе. Но и это, достаточно простое в плане техники упражнение люди часто делают неправильно. Вы думаете, что ошибки могут возникать только от недостатка физической подготовки? Как бы не так, основная масса […]