Как делать солнышко на турнике

Опубликовано ; в рубрике .

как делать солнышко на турнике

Прежде чем узнать, как делать солнышко на турнике, необходимо подготовить страховку. В качестве страховки будем использовать самые обычные лямки для турника.

Можно делать этот элемент без лямок, однако на первых порах лучше все-таки подстраховаться. Даже многие опытные спортсмены делают солнышко с подстраховкой, потому что этот элемент требует не только ловкости, но и силы. При этом практически вся силовая нагрузка ложится на кисти и запястья. Поэтому если ваше кистевые мышцы не отличаются особой силой (мои, например, как тонкие палки), то лучше использовать страховку. После того, как вы обзавелись страховкой (или забили на нее), перейдем к упражнениям.

1. Раскачка Раскачка — один из самых ключей к изучению солнышка. При раскачке необходимо учесть следующие моменты:

— Руки должны быть вытянуты прямо вверх

— Не следует так же сгибать руки в локтях.

На начальных этапах обучение можно помогать себе, сгибая ноги в коленях. Самым сложным с разучивании солнышка на турнике является страх. Именно для этого и понадобится страховка. Во-первых она позволит подолгу отрабатывать упражнения, чтобы кисти и запястья не уставали. Во-вторых, позволит преодолеть страх падения. Как только у вас получится раскачаться и достичь вертикального положения над турником, главное не расслаблять тело.

схема выполнения солнышка на турнике

Наступит такой момент, когда вы остановитесь в этом положении и фактически будете стоять на руках на перекладине. Чтобы неповалиться обратно, можно немного повести ноги вперед.