Упражнения

Ахмад Хайдар

Как накачать 6 кубиков пресса

Опубликовано в рубрике .

Как заставить себя накачать пресс Накачать 6 кубиков пресса — реально, и не так сложно, как вы можете себе представить. На самом деле, для многих мышцы на животе становятся настоящим камнем преткновения. Занимаясь в спортзале или на улице можно встретить людей с накаченными руками, широкими плечами, но повисшим пузом (в спортзале таких особенно много). И […]

rp_otgimaniya-na-brusyah-2-m-202x300.jpg

Отжимания на брусьях (вертикальные)

Опубликовано в рубрике .

Как правильно делать ожимания на брусьях? Встаньте между брусьями. Разместите руки ну каждом из них,  подпрыгните и зберитесь на брусья — это будет исходным положением. Забравшись в исходное положение, медленно начинайте опускать свою тело, сгибая руки в локтях. Опускайтесь до того момента, пока  между запястьем и предплечьем не образуется угол в 90 градусов. При опускании […]

Отжимания

Техника отжимания от пола

Опубликовано в рубрике .

О том, насколько важна правильная техника отжимания от пола знают не многие. В то же время, это — один из базовых видов упражнений для развития мышц груди. Прелесть этого упражнения состооит в том, что для его выполнения не нужно только две вещи: ваше тело и пол. Оно доступно как начинающим, так и тем, кто уже […]

pullups

Техника подтягиваний на турнике

Опубликовано в рубрике .

Казалось бы, классические подтягивания — это элемент, который многие выучили еще в детстве. Кого-то папа заставлял подтягиваться, кто-то играл в лесенку с друзьями во дворе. Но и это, достаточно простое в плане техники упражнение люди часто делают неправильно. Вы думаете, что ошибки могут возникать только от недостатка физической подготовки? Как бы не так, основная масса […]