Питание

фитнес диета

Фитнес диета

Опубликовано в рубрике .

Некоторые люди понимают словосочетание Фитнес диета сугубо в смысле специального спортивного питания, которое используется в процессе подготовления к соревнованиям. Они ассоциируют такие диеты с жесткими ограничениями приема различных питательных веществ и конкретных продуктов. В этой статье мы предлагаем новое понимание этого выражения: Фитнес диета — это режим питания, который способствует не только повышению эффективности тренировок, […]

produkty1

Калькулятор питания для бодибилдера

Опубликовано в рубрике .

Чтобы контролировать количество потребляемых питательных веществ, удобно использовать калькулятор питания для бодибилдера. В приведенной таблице можно определить количество необходимых питательных веществ в зависимости от вашего веса. Данный инструмент так же позволяет определить отклонения по белкам, жирам и углеводам, что делает процесс планирования рациона еще удобнее. Как использовать калькулятор питания? 1. Вносите свой вес в соответствующее окно 2. В […]

massa

Питание для набора массы и построения мышц

Опубликовано в рубрике .

Чтобы масса набиралась, а мышцы росли, необходимо обеспечить соблюдение нескольких условий: Необходимо большое количество энергии, которую мы будем тратить — углеводы. Организму требуется огромное количество строительного материала для построения мускулатуры — белки. Поскольку организм более чем на 60% состоит из воды — и без нее нам не обойтись. Чтобы набирать мышечную массу нашему телу необходима […]

belki zhiry uglevody

Белки, жиры и углеводы — вводный курс для бодибилдера

Опубликовано в рубрике .

Рацион питания бодибилдера — это настоящая наука. Для любой физической активности организму необходима энергия. Ее количество зависит от продолжительности и вида деятельности. Энергия измеряется в калориях и добывается либо из организма, либо из пищи. Гликоген является основным источником топлива для мышц, который используется при выполнении аэробных и анаэробных упражнений. Гликоген содержится в печени (может транспортироваться […]

produkty

Таблица белков, жиров и углеводов

Опубликовано в рубрике .

Питание для бодибилдера или турникмена — очень важная составляющая успеха . Если вы задались целью  набрать мышечную массу или научиться делать силовые элементы, то просто необходимо хорошо питаться. Сейчас правильному питанию придается не меньшее внимание, чем, скажем, самим тренировкам. Некоторые спортсмены делят успех в соотношении 70% — питание, 30% — тренировки. Именно по этой причине […]