Элементы

street workout (стрит воркаут)

Street workout (стрит воркаут)

Опубликовано в рубрике .

street workout — направление в спорте, которое набирает большую популярность. для этого есть несколько предпосылок — отсутствие необходимости в  покупке специального инвентаря, нет нужды нанимать специального тренера или записываться в спортивные секции, чтобы научиться выполнять трюки и элементы. Новый уличный спорт не только зрелищный, но также и достаточно публичный — если на тренировках в секции […]

подъем с переворотом

Подъем с переворотом

Опубликовано в рубрике .

Данный элемент является одним из базовых в street workout. В свое время, такому элементу обучали на уроках физкультуры в школе. Не знаю, обучают этому сейчас или нет, но каждый здоровый мужчина должен знать как делать подъем с переворотом (или подъем переворотом — как хотите называйте). Чтобы сделать переворот, а потом подняться нужно уметь несколько вещей: подтягиваться на […]

группировка перед сальто назад

Как делать сальто назад

Опубликовано в рубрике .

Один из самых впечатляющих элементов стрит воркаут, но в то же время травмоопасный и сложный с первого взгляда — это сальто. Сальто бывает двух разновидностей: сальто вперед (frontflip) и сальто назад (backflip). Есть также и другие, более сложные, разновидности (арабское сальто и т. д.). Здесь мы поговорим о второй разновидности и рассмотрим как делать сальто […]

как делать солнышко на турнике

Как делать солнышко на турнике

Опубликовано в рубрике .

Прежде чем узнать, как делать солнышко на турнике, необходимо подготовить страховку. В качестве страховки будем использовать самые обычные лямки для турника. Можно делать этот элемент без лямок, однако на первых порах лучше все-таки подстраховаться. Даже многие опытные спортсмены делают солнышко с подстраховкой, потому что этот элемент требует не только ловкости, но и силы. При этом практически […]

6f44c88c624e453daded7944ec3e896d

Как делать склепку на две руки (подъем разгибом)

Опубликовано в рубрике .

Склепка — это красивый элемент. В дворовых кругах многие считают, что если ты постиг склепку, то ,практически, достиг высочайшего мастерства в упражнениях street workout. Но на самом деле склепка на две руки не требует особых силовых и гимнастических навыков; этот элемент выполняется за счет правильной техники. Не забывайте использовать лямки для турника для безопасности. Существует несколько […]

front-lever-bar-workout

Горизонтальный вис спереди

Опубликовано в рубрике .

Горизонтальный вис спереди — это непростой элемент на перекладине, однако знакомый многим из нас. Многие впервые увидели его в исполнении много известного Hannibal.   Этот элемент безусловно относится к силовым. О чем это нам говорит? А говорит это о том, что нужно развивать силу. Да, друзья, чтобы делать горизонтальный вис, надо подкачаться. Необходимо запомнить одну […]

Как сделать лямки для турника

Как сделать лямки для турника

Опубликовано в рубрике .

Для чего нужна лямка для турника? Лямка для турника — это не только один из основных инструментов защиты при занятиях на турнике, но и элементарная вещь, которая позволяет провисеть на турнике намного больше. К примеру, если вы уже отзанимались, сделав много подходов подтягиваний разным хватом, различные элементы и т.д., но еще не делали упражнений на […]

Даже девушки умеют

Учимся делать выход силой на две руки

Опубликовано в рубрике .

Как научиться делать выход силой на две руки? Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания. Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени: Классическое подтягивание Переход из подтягивания в жим Жим от перекладины Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если […]

Горизонт с упором на полу

Как делать горизонт? Или планш для начинающих

Опубликовано в рубрике .

Горизонт или его еще называют планш — это безусловно один из самых красивых и эффектных силовых элементов в streetworkout. При этом, как делать горизонт понятно не многим. Помимо своей эстетичности, горизонт несет и большую практическую пользу. Научившись делать горизонт вы получите возможность отлично накачать плечи и множество других мышц, т.к. особенностью данного элемента является «полигамность» […]